2025-06-16 19:00 Для взрослых

Тело и стресс. Практики для расслабления и в_себя_прихождения

Стресс стал неотъемлемой частью повседневной жизни, поэтому важно научиться находить способы релаксации и отдыха, чтобы сохранить физическое и психическое здоровье. Важно помнить, что забота о своем здоровье и психическом равновесии – это вложение в будущее, которое поможет справиться с вызовами современного мира. Телесные практики помогают разгрузить тело и мозг, снять напряжение и зажимы, научиться фокусироваться на различных точках нашего тела и лучше понимать и чувствовать себя.

Приглашаем на сессию соматического движения — мягкая “гимнастика” для преодоления стресса, улучшения подвижности и хорошего самочувствия. Практика основана на методе Фельденкрайза, проходит в форме группового занятия, где ведущий, не демонстрируя движений, направляет действия занимающихся словесными инструкциями.

Уровень подойдет всем, это очень медленная и спокойная практика, не требует точного выполнения движений, строится на внутреннем восприятии, использует образное мышление. Вы будете двигаться, но ровно так, как вам самому/самой комфортно. Вы сами решаете с какой скоростью и как интенсивно двигаться, адаптируя предложения ведущей под себя.

Ведет Катрина Меньшикова, телесно-ориентированный психолог, специалист по терапевтическому движению.

Приносите свой коврик/плед и приходите на 10 минут раньше, чтобы настроиться, вместе начать и завершить вовремя.

Внимание: количество участников ограничено! Р егистрация обязательна!

📍Когда: 16 июня в 20:00

📍Место: На улице, если будет хорошая погода или наш старый добрый «Зелёный салон», Rienzistraße 15,10318 Berlin (на звонке Wir.de (EG))

КАК ЭТО БЫЛО в Зеленом салоне в прошлом году:

Мне очень нравится, что Катрина каждый раз показывает что-то новое. До этого мы делали микродвижения копчиком и лопатками, а в этот раз был бодиворк, когда мы работали в парах и совершали прикосновения к стопам, голеням и бедрам партнера и делали микровращения суставов. Мы учились бережно трогать другого человека и также принимать прикосновения. Это была работа с пропорциями тела, осознанием комфорта и границ. Очень интересный опыт) Спасибо

Было очень хорошо для меня. Я уже пробовала на себе методику микродвижений и мне нравился эффект. Вчера тоже так было - весь вечер мой таз был легкий и аж воздушный)))) - очень приятные ощущения. Еще мне очень нравится как работает Катрина - очень спокойно, хорошо объясняет, компетентно и с юморком - все это как раз для меня.

Катрина очень нежно вела нас по ощущениям в теле и по движениям. Никогда бы не подумала, что незаметно двигать копчиком целый час настолько может разгрузить мозг и помочь забыть о тревогах и бытовых проблемах. Спасибо!

Я хожу на каждую практику и мне очень нравится. Каждое занятие - это что-то новое. В этот раз работали с дыханием - не перестаю удивляться как такой, казалось бы обычный и естественный, процесс может быть настроен по-другому. Спасибо огромное Катрине!